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hip thrust

臀部冲刺(hip thrust) 适合人群:有一定训练基础的练习者 提示:完成臀部冲刺动作的关键是训练者神经系统对腰椎和臀部肌肉的控制力,小腹的腹肌也要有一定硬度。而训练腰臀控制力可以通过基础训练动作臀桥(hip bridge)完成。另外在进行负重...

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