nsjd.net
当前位置:首页 >> 如何练成一字马 >>

如何练成一字马

)膝盖着地努力分开。 另外一个方法比较多,双脚打开与肩同宽。然后。跪坐在地上,双手支撑,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,双脚勾起。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。(慢跑后拉...

首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到。 不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿,...

哈哈,这个问题有意思,,像你同学这样的手心到几厘米,我也可以(实话,这样没什么人羡慕的),可说到一字马就难了,不过这方面我也在锻炼,下工夫了,经过我在校两周多时间一字马也才得1,2成而已,不过我也没有激情(三天打鱼,两天晒网),...

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以...

其实练一字马很简单,但需要刻苦的努力,你幼儿园能下一字马,因为那时你小,骨头软,但现在,你必须刻苦的练。下叉你懂吗??要在一个比较高的地方,另一只脚在地上,把脚放在上面,头要碰到膝盖,手要抱住脚,站在下面的腿不能弯。每天坚持练,...

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八...

首先说男生,任何已知的高效率优秀格斗技都不要求压腿或一字马,要压腿的无一例外都是表演性质的末等垃圾功夫,打出来好看的,实战中就是 坑 爹的技术。所以对男生来说一字马好处就是可以显示一下,然后被所有人疏远。 其次,对于女生,可以增加...

我练舞的,压腿

找个狠心人帮你压腿,先热身:跨大步、踢腿、弓步、贴管压;然后找块布准备檫眼泪。跨一字,双手按好让他帮你一拉脚跟,二按膝盖,准成。

之前关注了一个瑜伽的视频,上面有介绍,盘腿坐下腰向前之类的,看起来蛮简单,可以寻找下相关瑜伽的视频看看。

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.nsjd.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com